Abdominal Lateral Sentado (Parede)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de envolver os músculos oblíquos concentrando-se no movimento do crunch lateral em vez de apenas inclinar-se para o lado.

Sente-se de lado ao lado de uma parede com as pernas estendidas e o lado pressionado contra a parede.
Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
Incline o tronco em direção à parede, envolvendo os músculos abdominais laterais, e então faça o crunch do tronco superior em direção aos quadris.
Retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.