Abdominal 1/2 de Movimento

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que não está puxando o pescoço com as mãos; o levantamento deve vir da força do seu núcleo.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
Contrai os abdominais e levante o tronco até cerca da metade em direção aos joelhos.
Mantenha a posição brevemente.
Lentamente retorne à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força