Abdominal com Pernas Estendidas
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o movimento e evite usar o impulso para sentar, o que pode sobrecarregar a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e as mãos atrás da cabeça.
- Engaje o seu core e levante o tronco em direção às coxas.
- Mantenha as costas retas e evite puxar o pescoço com as mãos.
- Lentamente retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
