Pose de Yoga Parsva Balasana
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que sua respiração seja controlada e rítmica para ajudar a aprofundar o alongamento e manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Comece de quatro, apoiando-se nas mãos e nos joelhos.
- Estenda um braço para o lado enquanto passa o outro braço por baixo do corpo, com a palma virada para cima.
- Abaixe o ombro até o chão, apoiando a cabeça no tapete.
- Mantenha a posição por várias respirações, focando em um alongamento profundo nos ombros e nas costas.
- Desenrole cuidadosamente e retorne à posição inicial de quatro.
- Repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Ombros25%
Costas25%
Abs25%
Peito25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
