Elevação de Perna Deitado
Conselhos de especialistas
Evite balançar as pernas ou usar impulso; o movimento deve ser controlado e iniciado pelos músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e as mãos sob os glúteos para apoio.
- Engaje o core e levante as pernas em direção ao teto até que fiquem perpendiculares ao chão.
- Abaixe lentamente as pernas sem deixá-las tocar o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
