Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos

Conselhos de especialistas

Mantenha ambos os pés no chão e evite travar os joelhos para manter estabilidade e segurança durante o alongamento.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.
Incline-se para a frente e alcance ambas as mãos em direção a um pé.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo-o nos músculos isquiotibiais e no lado do seu torso.
Retorne ao centro e repita o alongamento em direção ao outro pé.