Chute nos Glúteos (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha uma postura ereta e contraia o core para maximizar os benefícios aeróbicos e prevenir lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Comece a correr no lugar, levantando os calcanhares em direção aos glúteos.
- Mova os braços em sincronia com os movimentos das pernas.
- Continue o movimento por um tempo determinado ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Posteriores20%
Panturrilhas10%
Glúteos30%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
