Salto em Caixa com Uma Perna
Conselhos de especialistas
Concentre-se em aterrar suavemente e com controle para minimizar o impacto nas articulações e manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique em um pé na frente de uma caixa ou plataforma estável.
- Dobre o joelho e use os braços para impulsionar o salto para a caixa.
- Aterrisse suavemente no mesmo pé, com o joelho ligeiramente dobrado.
- Desça e repita no outro pé.
- Alterne os pés para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps14%
Posteriores14%
Panturrilhas14%
Glúteos14%
Abs14%
Ombros15%
Peito15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
