Limpador de Para-brisa com Pernas Dobradas

Conselhos de especialistas

Controle o movimento com os músculos do seu core e evite deixar suas pernas caírem para o lado muito rapidamente.

Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados para apoio.
Levante os joelhos em direção ao peito até que suas coxas estejam perpendiculares ao chão.
Gire seus quadris para baixar seus joelhos para um lado, parando antes que eles toquem o chão.
Traga seus joelhos de volta para o centro e então abaixe-os para o outro lado.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força