Abdominal Cruzado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que a torção venha do torso e não do pescoço para engajar os músculos oblíquos de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrás da cabeça sem entrelaçar os dedos.
- Levante os ombros do chão e gire o torso para trazer o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
- Retorne à posição inicial e repita do lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
