Alongamento de Duas Pernas
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger a coluna e aumentar a eficácia do trabalho abdominal.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados em direção ao peito e as mãos nas canelas.
- Levante a cabeça e os ombros do chão, mantendo os músculos abdominais contraídos.
- Estenda as pernas e os braços simultaneamente para cima, mantendo a parte inferior das costas no chão.
- Circule os braços e abrace os joelhos de volta ao peito.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
