Abdominal Inverso (V2)

Conselhos de especialistas

Controle o movimento tanto na subida quanto na descida para manter tensão constante nos abdominais e evitar usar o impulso.

Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça ou planas no chão ao seu lado.
Levante as pernas para que suas coxas fiquem perpendiculares ao chão e seus joelhos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus.
Contraia os abdominais para trazer os joelhos em direção ao peito, levantando os quadris do chão.
Lentamente abaixe as pernas de volta à posição inicial sem deixar os pés tocarem o chão.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força