Abdominal Sapo Inverso
Conselhos de especialistas
Concentre-se em contrair seus abdominais durante o crunch e mantenha o movimento lento e controlado.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os joelhos dobrados para fora, plantas dos pés se tocando.
- Contraia os músculos abdominais para levantar a cabeça, o pescoço e as omoplatas do chão.
- Ao mesmo tempo, pressione os calcanhares juntos e levante os joelhos em direção aos cotovelos.
- Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos abdominais.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos33%
Quadríceps33%
Abs34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
