Abdominal Grupado

Conselhos de especialistas

Expire ao fazer a contração e tente trazer seus joelhos e cotovelos bem juntos para maximizar a contração dos abdominais.

Deite de costas com as mãos atrás da cabeça e os joelhos dobrados em direção ao peito.
Contraia os abdominais para levantar as costas superiores do chão, trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Pausa no topo do movimento.
Lentamente volte à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força