Rotação de Braço com Elevação de Joelho

Conselhos de especialistas

Coordene as rotações dos braços com os levantamentos dos joelhos para manter o equilíbrio e o ritmo durante o exercício.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto gira os braços no sentido horário.
Abaixe o joelho direito enquanto traz os braços para a posição inicial.
Levante o joelho esquerdo em direção ao peito enquanto gira os braços no sentido anti-horário.
Continue alternando o movimento pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio