Elevação de Perna em Prancha Lateral (esquerda)
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e o seu corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para manter a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado esquerdo com as pernas estendidas e o cotovelo esquerdo diretamente sob o ombro.
- Levante os quadris do chão para formar uma linha reta com o seu corpo.
- Mantendo o seu core contraído, levante a perna de cima sem dobrar o joelho.
- Baixe a perna de volta sem deixar cair os quadris.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
