Abdominal para a Virilha

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos lentos e controlados, focando em contrair completamente os músculos abdominais a cada repetição.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça para apoio, sem puxar o pescoço.
Levante os ombros do chão, fazendo um crunch em direção à pélvis enquanto traz os joelhos juntos simultaneamente.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força