Baloiço Oco
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão durante todo o movimento para proteger a coluna e aumentar o desafio para os músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas esticadas.
- Engaje os músculos abdominais e levante os braços e pernas do chão, criando uma leve forma de 'U' com o corpo.
- Balance para frente e para trás mantendo a posição do corpo oco.
- Continue balançando pelo número desejado de repetições ou duração do tempo.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
