Abdominal Sapo com Pés Juntos
Conselhos de especialistas
Expire ao se contrair e mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger a coluna.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados, solas dos pés juntas e as mãos atrás da cabeça.
- Contraia os músculos abdominais e levante os ombros e a parte superior das costas do chão em um crunch.
- Mantenha o crunch por um momento, depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o movimento controlado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
