Impulso de Agachamento
Conselhos de especialistas
Mantenha um ritmo rápido garantindo que cada movimento seja realizado com precisão. Mantenha o core engajado para apoiar a parte inferior das costas durante a posição de prancha.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Agache e coloque as mãos no chão na sua frente.
- Estenda os pés para trás na posição de prancha, mantendo o corpo em linha reta.
- Rapidamente retorne os pés para a posição de agachamento.
- Levante-se e pule no ar, estendendo os braços acima da cabeça.
- Aterrisse suavemente e imediatamente agache para começar a próxima repetição.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Posteriores20%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
