Inclinação Pélvica

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e respire profundamente para aumentar a ativação dos músculos abdominais durante a inclinação.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Aplane a parte inferior das costas contra o chão contraindo os músculos abdominais e inclinando a pélvis para cima.
Mantenha a inclinação por alguns segundos, depois retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.