Toque de Pés na Prancha

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para evitar que os quadris afundem ou se levantem.

Comece em uma posição de prancha padrão com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Mantendo o seu core engajado, toque o seu pé direito para o lado.
Traga o seu pé direito de volta para a posição inicial.
Repita com o seu pé esquerdo.
Continue alternando os pés pelo número desejado de repetições.