Abdominal com Flexão de Perna (braço estendido)

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços retos e alinhados com as orelhas durante o movimento para maximizar o engajamento do core e minimizar a tensão no pescoço.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços retos acima da cabeça.
Engaje o seu core e levante simultaneamente o tronco e as pernas, estendendo as mãos em direção aos dedos dos pés.
Lentamente abaixe de volta à posição inicial, controlando o movimento.
Repita para o número desejado de repetições.