Moinho de Vento com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Mantenha o núcleo firme e mova-se lentamente para manter o controle e estabilidade durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos horizontalmente.
- Vire o pé direito para o lado e desloque os quadris para a esquerda.
- Abaixe lentamente o tronco para o lado direito, alcançando o pé direito com a mão esquerda.
- Mantenha o braço direito estendido para cima, seguindo sua linha de visão.
- Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
- Repita do outro lado pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
