Abdominal Sapo Deitado com Pés Juntos

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que está contraindo o core durante todo o exercício e não puxando o pescoço com as mãos.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados, solas dos pés juntas e as mãos atrás da cabeça.
Contraia os músculos abdominais e levante os ombros e a parte superior das costas do chão em um crunch.
Mantenha o crunch por um momento, depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o movimento controlado.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força