Limpador de Para-brisa Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para balançar as pernas de um lado para o outro.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente e os braços atrás de você para apoio.
- Incline-se ligeiramente para trás e levante as pernas do chão, mantendo-as juntas.
- Gire as pernas para um lado, indo o mais longe que puder mantendo o controle.
- Traga as pernas de volta ao centro e depois gire para o outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps33%
Glúteos33%
Abs34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
