Caminhada do Escalador de Montanha

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição de prancha forte durante todo o exercício para engajar o seu core e evitar o quadril caído, o que pode causar estresse desnecessário na parte inferior das costas.

Passos de Como Fazer

Comece em posição de prancha com as mãos diretamente sob os ombros.
Traga o joelho direito em direção ao peito e depois retorne à posição inicial.
Em seguida, traga o joelho esquerdo em direção ao peito e depois retorne à posição inicial.
Continue alternando as pernas em um movimento de 'caminhada', mantendo os movimentos controlados.