Alongamento Lateral Diagonal Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris firmemente apoiados no chão para garantir que o alongamento atinja efetivamente a parte superior do corpo.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
Coloque a mão direita no chão ao seu lado e estenda a mão esquerda sobre a cabeça em direção ao lado direito.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo um alongamento pelo lado esquerdo.
Volte à posição inicial e repita do lado oposto.