Abdominal 3/4
Conselhos de especialistas
Mantenha um movimento controlado durante todo o exercício para manter a tensão nos músculos abdominais. Evite usar o impulso ou balançar os braços para completar o movimento, pois isso pode reduzir a eficácia do exercício e aumentar o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, na largura dos quadris.
- Coloque as mãos atrás da cabeça, apoiando-a levemente com os dedos.
- Ative o seu core puxando o umbigo em direção à coluna.
- Lentamente levante a parte superior do corpo do chão, mirando subir até que seu torso esteja em um ângulo de cerca de 45 graus com o chão, ou até que seus abdominais estejam totalmente contraídos.
- Pausa no topo do movimento, então lentamente abaixe de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições, garantindo que mantenha a forma correta ao longo do exercício.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
