Abdominal Sentado com Pés Fixos

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core durante todo o movimento e evite puxar o pescoço com as mãos. Use os músculos abdominais para levantar o tronco, não o impulso.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, presos sob um objeto resistente ou segurados por um parceiro.
Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
Aperte os músculos abdominais e levante o tronco em direção aos joelhos, mantendo a parte inferior das costas no chão.
Continue levantando até estar em uma posição sentada.
Lentamente abaixe-se de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força