Vácuo Abdominal em Pé
Conselhos de especialistas
Realize este exercício de estômago vazio e concentre-se em respiração profunda para melhorar o envolvimento do core.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Expire todo o ar dos pulmões.
- Expanda o peito e contraia o estômago o máximo possível.
- Mantenha o vácuo por 15-20 segundos.
- Inspire e retorne à posição inicial.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
