Abdominal
Conselhos de especialistas
Para proteger a parte inferior das costas, evite puxar o pescoço ou usar o impulso. Concentre-se em usar os músculos abdominais para levantar o tronco.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Contraia os abdominais e levante o tronco em direção aos joelhos.
- Abaixe-se de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
