Prancha Frontal com Torção

Conselhos de especialistas

Garanta que seus movimentos sejam controlados e deliberados para manter a estabilidade do core e evitar qualquer movimento brusco que possa prejudicar a sua coluna.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de prancha padrão com os antebraços no chão.
Gire o seu tronco e levante um braço em direção ao teto, virando para uma prancha lateral.
Retorne ao centro e depois gire para o outro lado, levantando o braço oposto.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.