Flexão Lateral Alternada (com braço dobrado)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em se curvar diretamente para o lado, em vez de para frente ou para trás, para isolar efetivamente os músculos oblíquos.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e levante um braço acima da cabeça, dobrando o cotovelo.
Incline-se para o lado oposto do braço levantado, sentindo um alongamento ao longo do seu lado.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.