Pulse-up
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante o movimento e evite usar o impulso para levantar os quadris. Concentre-se em movimentos lentos e controlados.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas retas para cima no ar e os braços apoiados no chão.
- Contraia os abdominais para levantar ligeiramente os quadris do chão, pulsando para cima.
- Abaixe os quadris sem deixar a parte inferior das costas arquear excessivamente.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
