Abdominal com Torção no Ar Sentado em um Banco Acolchoado

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que está envolvendo o seu core durante todo o movimento e não dependendo do impulso para torcer. Mantenha os movimentos controlados e deliberados.

Passos de Como Fazer

Sente-se na borda de um banco acolchoado com os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos levemente atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
Incline-se ligeiramente para trás para envolver os abdominais.
Gire o tronco para a direita, trazendo o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
Volte ao centro e depois gire para a esquerda, trazendo o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.