Elevação de Pernas Deitado (Modificado)

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar arqueamento e maximizar o envolvimento dos músculos abdominais.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e as mãos colocadas sob os glúteos para apoio.
Envolva o seu core e levante as pernas do chão para um ângulo de 45 graus, mantendo-as retas.
Abaixe lentamente as pernas sem deixá-las tocar no chão.
Levante as pernas novamente para completar outra repetição.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força