Alongamento da Vaca
Conselhos de especialistas
Certifique-se de se mover suavemente no alongamento, sem forçar as costas em um arco exagerado. Concentre-se em respirar profundamente para ajudar a relaxar ainda mais os músculos.
Passos de Como Fazer
- Comece de quatro, com as mãos e os joelhos apoiados no chão.
- Inspire enquanto abaixa a barriga em direção ao chão, levantando o queixo e o peito, e olhando para cima em direção ao teto.
- Expire, voltando a uma posição neutra de quatro apoios.
- Repita o alongamento por várias respirações.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
