Flexão de Cotovelo

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo alinhado em linha reta dos ombros aos tornozelos e evite afundar os quadris para manter a postura correta.

Comece em uma posição de prancha com os antebraços no chão e os cotovelos sob os ombros.
Empurre para cima com as mãos, estendendo completamente os braços.
Baixe-se de volta para os cotovelos com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.