Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Conselhos de especialistas
Concentre-se em dobrar os quadris em vez de arredondar as costas para manter a forma correta e atingir os músculos pretendidos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos.
- Dobre nos quadris e alcance ambas as mãos em direção aos dedos dos pés.
- Mantenha o alongamento quando sentir tensão nos músculos isquiotibiais.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos antes de retornar à posição vertical.
Detalhes
Principal
Costas20%
Glúteos20%
Abs20%
Secundário
Ombros10%
Panturrilhas10%
Posteriores10%
Peito10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
