Abdominal Inverso

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento lento e controlado para maximizar o envolvimento dos músculos abdominais sem usar impulso.

Deite-se de costas com as mãos ao lado ou sob os glúteos para apoio.
Levante as pernas até um ângulo de 90 graus com os joelhos dobrados.
Contraia os abdominais para elevar os quadris do chão, trazendo os joelhos em direção ao peito.
Abaixe lentamente os quadris de volta para a posição inicial sem deixar os pés tocarem o chão.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

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Tipo de exercício

Força