Elevação Lateral com Rotação Vertical (pernas retas)
Conselhos de especialistas
Controle os seus movimentos e use a força do seu core para levantar as pernas em vez de balançá-las para cima para garantir a forma correta e a eficácia.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados para apoio.
- Mantenha as pernas retas e juntas.
- Levante as pernas lateralmente até um ângulo de 90 graus, depois abaixe-as lentamente.
- Realize o número desejado de repetições antes de mudar para o outro lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
