Marcha com Torção

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core durante todo o movimento para ajudar no equilíbrio e aumentar a ativação dos músculos abdominais.

Fique com os pés afastados na largura dos quadris e os braços dobrados ao lado do corpo.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto torce o cotovelo esquerdo em direção ao joelho levantado.
Baixe o pé direito e levante simultaneamente o joelho esquerdo, torcendo o cotovelo direito em direção a ele.
Continue alternando os lados em um movimento de marcha, mantendo uma postura ereta.
Repita pela duração desejada ou número de repetições.