Toque de Dedos Básico

Conselhos de especialistas

Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados para evitar alongar demais os isquiotibiais e proteger a parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Respire fundo e, ao expirar, dobre nos quadris e alcance as mãos em direção aos dedos dos pés.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos enquanto respira profundamente.
Lentamente retorne à posição inicial.