Abdominal com Cotovelo no Joelho

Conselhos de especialistas

Certifique-se de não puxar o pescoço com as mãos; o movimento deve vir do seu core.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos levemente atrás da cabeça sem entrelaçar os dedos.
Levante e traga o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo enquanto levanta o joelho esquerdo para encontrá-lo.
Volte à posição inicial.
Repita o movimento com o cotovelo esquerdo e o joelho direito.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força