Afundo com Torção

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado durante todo o movimento para ajudar a manter o equilíbrio e maximizar a eficácia da torção.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Dê um passo à frente com uma perna e abaixe os quadris para fazer um avanço, ambos os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
Coloque as mãos juntas na frente do peito e gire o tronco para o lado da perna da frente.
Gire de volta para o centro e empurre com o calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.