Inclinação Lateral em Pé com Braços Dobrados

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite movimentos bruscos para evitar sobrecarregar a parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Coloque uma mão no quadril e estenda o outro braço acima da cabeça.
Incline suavemente para o lado oposto do braço levantado, sentindo um alongamento do lado oposto.
Volte à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.