Abdominal Lateral

Conselhos de especialistas

Evite puxar o pescoço com as mãos; em vez disso, concentre-se em contrair os músculos oblíquos para realizar o crunch.

Deite-se de lado com as pernas juntas e joelhos ligeiramente dobrados.
Coloque o braço inferior no chão para apoio e a mão superior atrás da cabeça.
Faça o crunch nos oblíquos para levantar o ombro do chão em direção aos quadris.
Abaixe de volta com controle para a posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar para o outro lado.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força