Alongamento em V
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o peito erguido durante todo o alongamento para evitar tensão e maximizar o alongamento dos flexores do quadril e abdominais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Incline-se ligeiramente para trás e levante os pés do chão, equilibrando-se nos ossos do quadril.
- Estenda os braços para a frente, paralelos ao chão, para manter o equilíbrio.
- Estique as pernas para formar uma forma de 'V' com o corpo.
- Mantenha a posição pelo tempo desejado, concentrando-se na respiração e mantendo o equilíbrio.
Detalhes
Principal
Abs50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
