Abdominal Estrela-do-mar (iniciante)

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos lentos e controlados para maximizar o envolvimento dos músculos do seu core sem depender do impulso.

Deite-se de costas com os braços e pernas estendidos para formar uma forma de 'X'.
Levante a sua mão direita e o pé esquerdo do chão, alcançando um em direção ao outro enquanto levanta a cabeça, pescoço e ombros do chão.
Baixe de volta à posição inicial e repita do lado oposto, levantando a sua mão esquerda e o pé direito.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.